Riscaldamento

OBIETTIVO: Preparare il corpo all’allenamento principale riducendo la probabilità di infortuni grazie all’aumento della temperatura corporea, al miglioramento della funzionalità muscolare, all’aumento graduale della frequenza cardiaca e della circolazione sanguigna.

Per le variazioni di intensità e il numero di ripetizioni degli esercizi fare riferimento alla scheda corrispondente.

Attenzione: prima di iniziare qualsiasi tipo di attività, si raccomanda sempre di consultare il proprio specialista o medico curante al fine di valutare la possibilità di eseguire tutti o alcuni degli esercizi descritti.

Ogni percorso di allenamento deve essere costruito e condiviso sulla base delle indicazioni e del consulto con il proprio specialista o medico curante considerando lo stato di salute, le capacità e le caratteristiche specifiche di ciascuna persona.